积极地采取措施，迎战目前的困难，比进入灾难化思维的恶性循环有利得多。与其让一个小烦恼在潜意识中酝酿成一场大灾难，不如理清思路，轻松而从容地面对它。我们应该试着缩小烦恼和困难的影响范围，降低它的破坏力，做到笃定自如。
放弃死守某个观点的习惯
想象一下，你面前摆着一个颜色嫩黄、外形饱满的柠檬。你用手拿起这个柠檬，用鼻子去闻它的味道。透过柠檬的表皮可以清楚地闻到那种酸酸的味道。然后你拿起一把刀，将这个柠檬切成两半，柠檬汁顿时流淌出来，你的口中似乎已经充溢了柠檬特有的酸酸的味道。此时，你一定能在自己身上发现了两件事情：
（1）你的口腔分泌出了更多的唾液；
（2）你的五官不自觉地紧缩了。
从这个想象实验我们可以了解到，柠檬——心理暗示——柠檬是酸的——分泌唾液——五官紧缩，这一系列的变化都是由你的想象和观念所造成的。你给柠檬贴上的就是“酸”这个标签，然后就对这个标签产生了一系列生理、心理的反应。如果我们展开进一步的分析，喜欢柠檬的人会对这种想象产生愉悦的感觉，但不喜欢柠檬的人就会产生厌恶的情绪，并且中断这种想象。
