每天起床后，空腹先喝一杯水，过十几分钟后再去吃早饭，这是第一杯水。
在早上9～10点的时候再喝一杯水，在中饭前半小时再喝一杯水，有助于润肠。这是早上三杯水的喝法。
下午时间段较长，可以在13～14点喝一杯水，15～16点喝一杯水，然后在饭前半小时再喝一杯水，这样是6杯水。
晚上在19～20点之间再喝一杯水，然后在睡前半小时再喝一杯水，这样一天8杯水就喝完了。
不过，有的女性可能因为喝了睡前那杯水，第二天眼睛会肿肿的，这样的话，就可以减去睡前的那杯水。
有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是人体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住，而留住它关键是营养，需多吃含骨胶原、黏多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食物。
4.肌肤的外部补水
我们的皮肤很容易干燥起皮，特别是一些干性皮肤的女性。如果利用水果、蔬菜、蜂蜜等制成面膜，既省钱效果又好。现在就给大家介绍两款适合自己动手的补水美白面膜。
（1）矿物质水和黄瓜面膜
把面膜纸蘸湿（最好是用含矿物质和微量元素的水）后敷在脸上，然后将切成薄片的黄瓜贴在面膜纸上轻轻拍打，直到黄瓜片和面膜纸完全接触，15分钟后取下黄瓜片和面膜纸即可。
